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▲ 2分でわかる、21日間プログラムのご紹介
呼吸を整え、自分の内側に意識を向けて、本当の自分とつながる——
あなたが主役の新しい人生に変える、21日間プログラムです。
- 1日およそ10分。スマートフォンやPCから、ご自宅でレッスンできます。
- その日のガイド動画にそって進めるだけ。はじめての方でも迷いません。
- 3週間かけて、「呼吸 → エネルギー → 身体」と、段階的に整えていきます。
『The Self Reborn』講座
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『チベットヨガと呼吸法21日間プログラム』
なぜ、セットで取り組むのか？
STEP 1 ── 受け取る
『The Self Reborn』で
"叡智"を受け取る
リンポチェ師とシュンさんの教えの全貌を、動画で受け取ります。何を、なぜやるのか？ その意味が腑に落ちます。
STEP 2 ── 落とし込む
21日間の実践で
あなたのものにする
受け取った叡智を、毎日およそ10分の実践で身体に刻みます。知識で終わらせず、"できる"に変えていきます。
観るだけでは、変わりません。
実践して初めて、"本来の自分"に還っていく。
あなたはもう"叡智"を受け取った。次は、主役になる番です。
21日間で、あなたが受け取るもの
01
リンポチェ師による講義＋実演指導
チベットに受け継がれてきた呼吸とヨガの秘儀を、映像で直接受け取ります。
02
3週間分の実践ワークアウト動画
呼吸・チャクラ・ヨガを、毎日の流れにそって。観ながら一緒に動けます。
03
シュンによる解説動画
“なぜ整うのか”を、メンタリストならではのわかりやすいロジックで。
04
21日間、毎日の伴走
その日のガイドとリマインドが届くから、ひとりでも続けられます。
21日間の全カリキュラム
WEEK 0
イントロダクション ── 全体解説と“宣言”お申し込み後すぐ視聴
シュンさんが心理学・脳の視点から、リンポチェ師がチベットの叡智の視点から、21日間続けることが“なぜ効くのか？”を解説。
そして「私は21日間、毎日続けますー」最初に声に出して“宣言”することで、あなたのやり切るスイッチを入れます。
WEEK 1
ナイン・ブレス（九息法）1日あたり 約3分半
3つの気の通り道に、9つの呼吸を通していくチベット密教に伝わる呼吸法。
左右の鼻を意図的に使い分け、右脳・左脳を切り替える“脳のウォームアップ”です。
手の形・座り方・息を吐き切るコツまで、リンポチェ師が実演します。
呼吸法は毎朝1回でOK。続けるうちに、ふだんの呼吸そのものが変わり、頭が冴え、気持ちの浮き沈みと上手につきあえるようになっていきます。
WEEK 2
チャクラ＆マントラ1日あたり 約5分
身体の中心にある5つのチャクラ（頭頂・喉・胸・へそ・尾骨）へ。
それぞれに固有の“音（オーム等のマントラ）”と“色”があり、声の振動と色のイメージで、内側から巡らせ、満たしていきます。
本来は長い年月をかけて向き合うといわれる領域に、理にかなった手順で、短期間からアプローチできるのが特徴です。
セミナーではお伝えできなかったチベット密教のマントラは必見です。
WEEK 3
チベットヨガ「ネル ジョル」1日あたり 約6分
5つのチャクラと、地・水・火・風・空の“5つの元素”を整える、5つのやさしいポーズ。
むずかしい運動ではなく、ストレッチのような動きです。
一定のリズムで動くうちに、深い集中へと入り——外の競争や情報から離れて、“本来の自分”に還っていく。『The Self Reborn』で受け取った叡智が、身体を通して根づく最終週です。
各週とも、リンポチェ師の実演とシュンさんによる解説がセットになっています。
その日の動画にそって、呼吸して動くだけだから、毎日楽しみながら続けられます。
講師
リンポチェ師写真
ザ・チョジェ・リンポチェ師
チベット仏教 高僧
ダライ・ラマ法王から〈6代目の転生者〉として認められた、世界でも数少ない継承者。南インドのチベット人難民キャンプに生まれ、28歳でチベット仏教博士号の最高位〈ゲシェー・ハラムパ〉を歴代まれにみる早さで取得。現在は東チベット・テホーに13の僧院と数千人の僧侶を擁し、世界に7億人いるチベット仏教徒の精神的頂点に立つ高僧として、各国で活動を続けている。
シュン写真
メンタリスト・シュン
東洋メンタリズム提唱者
早稲田大学で教育心理学を学び、17歳から催眠メンタリストとして活動。1,700名以上の施術実績を持つ心理カウンセラーでもあり、催眠・瞑想・気・未来視・心理学を「再現性のあるロジック」として届ける〈東洋メンタリズム〉を提唱。昨年はラスベガスでのショーも成功させた、日本を代表する催眠メンタリスト。
21日間に取り組んだ方の声
「様々な呼吸法や体操を学んで実践してきましたが、正直、よくわかりませんでした。それが、やっと“腑に落ちた”方法を学べて、実践も継続もできています。喜びに満ちた、あっという間の21日間でした。」
── 21日間プログラム 参加者 I.Yさま「3週目にチベットヨガの動きが加わりました。動作はシンプルで、ストレッチのような感覚で無理なく続けられます。21日間で一番感じたのは、気持ちが揺れても自然と元に戻れるようになったこと。ニュートラルでいられる時間が、確実に増えました。先日は周囲の方から『なんかすっきりしたね』と言われ、自分でも気づかない変化に驚きました。」
── 21日間プログラム 参加者 S.Mさま「もともとチベット体操をやっていましたが、九息法やチャクラのマントラを知って、さらに自分の深い部分にアプローチできるようになったと思います。また次回開催も楽しみにしています。」
── 21日間プログラム 参加者 N.Tさまチベットヨガと呼吸法 21日間プログラム 受講料
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